您是否曾在認真刷牙後，仍感覺牙齒表面有一層黏糊糊的淡黃色物質？這層難以忽視的「薄膜」，正是口腔健康的首要威脅——牙菌斑。

它並非簡單的食物殘渣，而是无数細菌及其分泌物構成的生物膜，持續不斷地侵蝕您的牙齒和牙齦。若輕忽這層膜，將可能導致嚴重的牙周疾病，甚至讓牙齒提前「下崗」。瞭解並清除牙菌斑，是維持長久口腔健康的關鍵一步。

牙菌斑的成因

什麼是牙菌斑？

牙菌斑（Dental Plaque）是一種緊密附著在牙齒表面、牙齦和修復體上的軟性、黏稠的細菌性生物膜。它幾乎是無色的，但在堆積變厚時會呈現淡黃色，這也是為什麼它常被誤認為是食物殘渣。

牙菌斑形成原因

牙菌斑的形成是一個持續且自然的過程，主要由以下三部分組成：

1. 細菌：口腔內有超過數百種細菌，它們是牙菌斑的主體。

2. 唾液成分：唾液中的黏液和蛋白質會先附著在牙齒表面，形成一層無細胞的薄膜，為細菌提供附著的基礎。

3. 食物殘渣：尤其是含糖和澱粉的食物，會被細菌分解，為它們提供養分並產生酸性代謝物。

細菌利用這些養分迅速繁殖，並分泌一種黏性基質，將菌群牢固地「黏」在牙齒表面。

圖片來源：騰訊醫典

「我每天都有刷牙，為什麼還有牙菌斑？」

許多人認為只要每天刷牙，就不會有牙菌斑。

事實上，牙菌斑形成原因在於口腔內的細菌生態，它們時刻都在運作。即使每天刷牙，如果刷牙方式不正確（例如沒有涵蓋牙齒所有表面、刷牙時間不足或力度不當），或者忽略了牙縫、牙齦線等難以清潔的區域，細菌仍會殘留並持續生長，形成難以徹底去除的牙菌斑。

牙菌斑會帶來甚麼問題？

若未能有效進行牙菌斑去除，長期堆積的後果將嚴重危害口腔健康，主要表現為以下四個方面：

洗牙真的可以清除牙菌斑嗎？洗牙有那些選擇？

1. 洗牙的原理與作用

「洗牙」的學術名稱為「牙結石刮除術」（Scaling），是專業清除牙結石和牙菌斑的手段。

常見的超聲波潔牙機通過高頻震動將堅硬的牙結石震碎，同時噴出的水流將其沖走。對於牙齦邊緣以下肉眼看不到的牙結石，牙醫會使用專業的刮治器進行清除。

2. 洗牙選擇

圖片來源：騰訊醫典

除了洗牙，這4個日常習慣也很關鍵

雖然洗牙能移除頑固的牙結石，但如何消除牙菌斑的根本在於每日持之以恆的居家護理。以下是有效的牙菌斑去除習慣：

1. 正確刷牙：

○ 方法：「巴氏刷牙法」牙刷斜向 45 度角對準牙齦與牙齒的交界處，輕柔振動後再拂刷，確保清潔到牙齦溝內的牙菌斑；中华口腔医学会推荐的水平颤动拂刷法刷牙。

○ 時間：早晚都要刷，每次刷2-5分钟。

2. 使用牙線或牙間刷：

○ 重點： 牙刷無法清潔到的牙縫間。

3. 輔助清潔產品：

○ 漱口水： 選擇含有抗菌成分（如精油或氯化鋅）的漱口水，能在刷牙和牙線清潔後，幫助抑制剩餘牙菌斑的生長，減少其鈣化成牙結石的機會。使用時請遵循產品建議，不宜過度依賴。

4. 注意飲食：

減少攝入甜食、餅乾、蛋糕等精製碳水化合物以及碳酸飲料。這些食物會為牙菌斑細菌提供充足的“糧草”。

牙醫 Q&A：關於牙菌斑的常見問題

Q1： 小朋友會有牙菌斑嗎？

會。任何有牙齒、有細菌、有食物殘渣的人都可能會有牙菌斑。

兒童口腔衛生不良同樣會導致蛀牙和牙齦問題。因此，兒童也應建立良好的刷牙和潔牙習慣。

Q2： 牙菌斑和牙結石有什麼不同？

牙菌斑是軟性、黏稠的生物膜，主要由細菌組成，可以透過正確刷牙和使用牙線來移除。牙結石是牙菌斑鈣化後的硬性沉積物，質地堅硬，無法透過日常刷牙移除，必須由牙醫透過專業器械（洗牙）來清除。

Q3： 多久洗一次牙比較好？

一般建議每半年至一年至牙醫診所檢查並洗牙一次。這能確保在牙菌斑大量鈣化成牙結石之前，將其徹底清除，及早發現並處理潛在的口腔問題。

Q4： 洗牙大概要多久？

一般健保洗牙的流程，通常在 20分鐘到 1 小時之間即可完成。若是深層洗牙或牙周治療，則需更長的時間，甚至多次療程。

Q5： 洗牙費用大概是多少？

根據城市、機構和服務內容不同，基礎的超聲波洗牙價格一般在100元至300元人民幣之間。

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