在矯正牙齒的道路上，許多人都聽過這樣的說法：「箍牙能瘦臉、減重」。這個話題在社交媒體上引發了廣泛討論，不少人將牙齒矯正視為一種潛在的「美容瘦身」手段。然而，事實真的如此嗎？這背後的科學原理是什麼？

本文將深入剖析牙齒矯正與體重、臉型變化的真實關係，揭開牙套臉的神祕面紗，並為您提供實用且科學的應對策略，幫助您在箍牙過程中保持健康與自信。

箍牙如何影響飲食與體重：科學原理剖析

箍牙過程對體重的影響，並非來自正畸本身，而是由矯治器帶來的短期生理與行為改變所致。

（一項針對150名患者的研究發現，箍牙後第一個月內，患者體重中位數從48.2公斤下降至47.8公斤。）

1. 初期不適與疼痛

○ 牙齒矯正初期，無論是佩戴傳統金屬牙套還是隱形箍牙，牙齒都會在正畸力的作用下開始移動。這種移動會給牙周組織帶來壓力，導致牙齦和牙齒出現酸脹、疼痛感。

○ 此外，矯治器（如托槽和弓絲）對口腔黏膜的摩擦也可能造成潰瘍和不適。

這些不適感會使得咀嚼變得困難，從而在箍牙過程的最初幾天或幾週內，許多人會不自覺地減少進食，傾向於選擇流質或軟食。

2. 飲食習慣改變

○ 為了保護箍牙固定器並減少不適，醫生會建議避免硬、黏、韌的食物，例如堅果、硬糖、口香糖等。

○ 這種飲食限制可能會導致一些人食慾下降，或在無意中減少了高熱量食物的攝入。例如，放棄了需要大量咀嚼的肉類或高糖零食，轉而選擇粥、麵條、蔬菜泥等。

這就解釋了為什麼有些人在箍牙過程初期會出現體重下降。

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1. 適應期後恢復正常

○ 隨著矯正的進行，牙齒和口腔會逐漸適應矯治器的存在。初期的疼痛和不適感會逐漸減輕甚至消失。

○ 大多數人在適應期後，飲食會逐漸恢復正常。雖然仍需避免部分食物，但他們會找到替代品或新的烹飪方法，以確保營養攝入。

○ 值得注意的是，體重下降通常只發生在矯正的最初階段。一旦口腔適應，體重的波動也會趨於平穩。

2. 與新陳代謝無關

○ 牙齒矯正本身不會直接改變身體的新陳代謝率。因此，那種認為「牙齒矯正能提高新陳代謝從而減肥」的說法是錯誤的。

○ 體重變化主要源於飲食習慣的調整和熱量攝入的變化，而非正畸治療本身。

3. 生活方式因素

○ 箍牙過程中的體重變化，更受個人整體生活習慣的影響。如果患者本身就注重健康飲食和規律運動，那麼在箍牙過程中，體重波動會更小，甚至可能保持穩定。

○ 相反，如果飲食不健康，缺乏運動，即使在牙齒矯正期間也可能出現體重增加的情況。因此，箍牙瘦臉的說法並不科學。

牙套臉的真相：臉型變化的迷思與現實

「牙套臉」是許多潛在患者關注的焦點，也是牙齒矯正中最常被誤解的概念之一。

什麼是牙套臉？

「牙套臉」並非一個醫學術語，而是坊間對箍牙前後對比中出現的一種現象的俗稱。它通常指矯正後臉頰凹陷、太陽穴下陷、顴骨突出，給人一種「變老」或不健康的錯覺。

1. 咀嚼肌功能萎縮

這是牙套臉最主要的原因。在牙齒矯正初期，由於咀嚼困難和疼痛，咀嚼肌（特別是咬肌）的使用頻率和強度會大幅降低。

(1) 肌肉「用進廢退」，長期不充分使用會導致咀嚼肌暫時性萎縮。

(2) 咀嚼肌萎縮後，臉頰下部會顯得凹陷，從而在視覺上讓顴骨看起來更加突出，形成所謂的牙套臉型。

這種肌肉萎縮是可逆的。當患者度過適應期，恢復正常的咀嚼功能後，咀嚼肌會逐漸恢復飽滿。

2. 面部脂肪流失

部分人群對疼痛的敏感度較高，戴牙套後會感覺牙齒酸痛不適特別明顯，有可能會食慾下降或者進食減少，長時間可能會導致體重下降，面部脂肪流失，有可能會出現牙套臉。

3. 增齡性變化

年齡也是一個重要因素。大部分出現牙套臉的患者都是25歲以上的女性。本來女性在25歲以後就會一定程度面臨面部脂肪流失和皮膚彈性下滑的問題，即使不帶牙套，隨著年齡增長，顴部頰脂墊會因為重力下垂，顴骨部位自然就顯得突出。

4. 個體差異

每個人的骨骼結構、面部軟組織厚度以及矯正方案都不同。因此，箍牙前後對比中，臉型變化因人而異。

(1) 並非所有人都出現明顯的牙套臉型。對於面部軟組織飽滿的人，即使咀嚼肌輕微萎縮，也可能不會有明顯的臉型變化。

(2) 年齡25歲以上、體質偏瘦、面型較長、本身顴骨很高很寬的人群出現「牙套臉」的風險較高。

如果您屬於這類人，一定要選擇專業的正畸專科醫生，並且在開始矯正之前與自己的醫生充分溝通，做好充分的心理預期。

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* 某些牙齒矯正方案需要拔牙來創造空間，以解決牙齒擁擠或內收前牙的問題。拔牙後，牙弓和牙齒位置會發生結構性改變，使嘴唇得到內收，從而改善面部輪廓。例如，齙牙或嘴突患者透過拔牙和內收，可以明顯改善側貌，使下巴和嘴唇線條更柔和、更協調。這種改變是永久且正向的。

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牙齒矯正期間的健康飲食與體重管理策略

為了在箍牙過程中保持健康，合理的飲食管理至關重要。

初期飲食建議（軟食為主）
「DOs & DON'Ts」
DOs：
■ 選擇易於咀嚼和吞嚥的食物。
■ 將食物切成小塊或製成泥狀。
■ 細嚼慢嚥，減少對牙齒的衝擊。
■ 多喝水，保持口腔濕潤。

DON'Ts：
■ 避免硬質、黏性、韌性的食物，如堅果、排骨、年糕、口香糖。
■ 避免過冷或過熱的食物，以免刺激敏感的牙齒。
■ 避免高糖食物，高糖食物易滋生細菌，增加蛀牙風險。
■ 避免飲用色素深的飲料（如咖啡、紅酒）等，防止牙套變黃，影響美觀。

具體食物推薦
○ 流質食物：牛奶、豆漿、稀粥、米糊、湯、果汁（無渣）。
○ 半流質食物：雞蛋羹、豆腐腦、酸奶、蒸魚、切碎的肉末粥。
○ 軟質食物：煮軟的蔬菜、馬鈴薯泥、南瓜泥、香蕉、蛋糕。

長期箍牙過程健康飲食
● 均衡營養的重要性：確保攝入足夠的蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維。這些營養素是身體修復和維持正常功能的基礎。
● 盡量避免不健康食物：箍牙過程中應盡量避免高糖、高脂食物，如碳酸飲料、甜品、炸雞等。這不僅能預防蛀牙和牙齦炎，還能有效管理體重。

保持體重小貼士
● 規律進食，少量多餐：這有助於維持血糖穩定，避免暴飲暴食，同時減輕每餐的咀嚼負擔。
● 選擇富含纖維的食物：蔬菜和水果富含膳食纖維，可以增加飽腹感，同時促進腸道健康。
● 保持適度運動：牙齒矯正不應成為您放棄運動的理由。適度的體育鍛鍊可以幫助維持健康的體重，並改善身心健康。
● 多喝水：充足的水分攝入不僅能幫助身體代謝，還能保持口腔清潔，減少食物殘渣在牙套上的附著。

如何應對箍牙期間的心理與生理挑戰？

箍牙過程充滿了挑戰，但正確的應對方式能讓這段旅程更加順利。

(1) 心理上
● 認識到不適是暫時的：初期的不適是正常的，這是牙齒正在移動的信號。告訴自己，這些不適是通往美麗笑容的必經之路。
● 與醫生保持良好溝通：定期復診，及時向醫生反饋您的感受和問題。專業的正畸醫生能為您提供個性化的解決方案。
● 尋求家人朋友支持：與親近的人分享您的感受，他們的理解和鼓勵能為您提供強大的精神支持。
● 關注矯正帶來的積極變化：記錄箍牙前後對比照片，觀察牙齒如何變得整齊，笑容如何變得自信。這能增強您的信心和動力。

(2) 生理上
● 口腔衛生：這是箍牙過程中最重要的環節。
  ○ 工具：除了常規的軟毛牙刷，還需要準備牙縫刷、正畸專用牙線、沖牙器、漱口水等。
  ○ 步驟：使用正畸牙刷清潔牙套表面，再用牙縫刷或沖牙器清潔托槽周圍和牙縫，最後使用含氟漱口水。

● 應對疼痛：
○ 冷敷：在面部疼痛區域進行冷敷，可以有效緩解腫脹和不適。
○ 止痛藥：如果疼痛劇烈，可在諮詢醫生後服用非處方止痛藥。

● 應急處理：
○ 如果托槽脫落或弓絲扎嘴，可以先用正畸保護蠟包裹不適區域，然後盡快聯繫您的正畸醫生進行處理。

科學看待箍牙，在格倫菲爾收穫健康與自信

牙齒矯正並非減肥方法，其主要目的是改善口腔健康與美觀，例如解決牙齒排列不齊、咬合關係不正等問題。體重變化通常是次要且暫時的，更多取決於個人飲食習慣與生活方式。強調矯正的真正價值，在於擁有整齊健康的牙齒和更自信的笑容。

牙齒矯正是一個精密的醫療過程，需要專業的醫生與高品質的矯治器。在深圳箍牙領域，格倫菲爾以其專業實力與精湛技術贏得了廣泛認可。我們提供多樣化的正畸方案，包括隱形箍牙、傳統金屬矯正、陶瓷半隱形矯正和舌側矯正，並致力於為每一位患者提供科學、嚴謹的治療。

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